🙂
今週は栄養科が担当です。
５月下旬になり、夏も近づいてきましたね。

今回は、僕の休日の過ごし方をお話します。
運動が好きで休日はよくトレーニングをします。
この日は下半身のトレーニングを行いました。
体を起こし、怪我をしないために４０分間静的ストレッチを行いました。
そして心拍数を上げ、筋肉の可動域を広げるために
１１種類の動的ストレッチ（スキッピング）を行い、
流し（３６m×５本）をしてアップが終了です。

トレーニングメニューです。

加速走　５０m×１２本

翌日に疲労を残さないためにダウンをして乳酸を流し、トレーニングは終了です。

トレーニング後は３０分以内にプロテインとオレンジジュースを飲みます。
オレンジジュースの成分であるビタミンCはたんぱく質の吸収を促進し、
クエン酸は疲労回復効果、糖質は筋肉の分解を防ぎます。

皆さんも楽しくトレーニングを行い、健康で理想の体を手に入れましょう。

17歳時より愛用している短距離用トレーニングシューズ

こんにちは３月も下旬になり、やっと温かくなってきましたね。

先日、冬のダイビングを1-2病棟の看護師さんがオススメされていましたね。

素敵な海の中の世界に、興味を持った方も多いんじゃないでしょうか

沖縄の海はもちろんオススメなのですが、ちょっと体験してみたい方は近場でもダイビングスポットがあるんです

和歌山は日本国内では有名なダイビングスポットも多く、国内最大規模のテーブルサンゴや、世界的にも珍しい光るイソギンチャクの群生も見ることができます。

今回は特に私のオススメの“うみうし”をご紹介します

うみうしとは、巻貝の仲間で、貝殻が退化していたりなくなっていたりします。

一説には、牛の角のように２本の触覚があるから海牛（うみうし）というそうです。

・・・ほんとかな主に浅い海に生息しています。

≪海の宝石≫と言われており、色や模様は多彩で美しく、大きさもさまざまです。

世界中に確認され、今なお新種が発見され続けています。そして、発見者に命名権があるため、面白い名前のうみうしも。

インターネットウミウシ、パンダツノウミウシ、シモフリカメサンウミウシ、シンデレラウミウシ、イチゴミルクウミウシなどおいしそうなうみうしもいますね

今の時期和歌山で人気なのは、ピカチュウウミウシとの名称を持つウデフリツノザヤウミウシです。実物はとてもかわいいので、ぜひ見に行ってみてくださいね。

一見、見た目のキレイなナメクジに見えますが、一度実物を見てみるときっと好きになると思います

ぜひ今井病院から高速で２時間の海中の世界へ足を運んでみてください

栄養士でした